글루타치온 : 효과 음식 및 추천 영양제 3선

글루타치온은 아미노산이 연속해서 생기는 화합물의 일종입니다. 활성산소에 의한 데미지로부터 몸을 지키는 항산화작용 외 해독작용이 있기 때문에 미용과 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 3개의 아미노산이 이어진 펩티드(화합물)입니다.

글루타치온은 동물, 식물, 미생물 세포에 존재하며 생명을 유지하는 데 필수적인 성분입니다. 건강과 미용의 유지에 도움이 되는 것으로, 인간의 체내에서는 특히 피부와 간 등에 글루타치온이 많이 포함되어 있지만, 나이와 자외선의 영향에 의해 감소하기 쉽다는 특징이 있습니다.

또, 눈의 수정체나 각막에도 글루타치온이 많이 포함되어 있어, 점안약 등에도 글루타치온이 배합되어 있는 것이 있습니다.

 

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글루타치온 효과

1. 미백효과

활성산소가 발생하여 과산화지질이 늘어나면 세포가 파괴되거나 과산화지질이 단백질과 연결되어 피부 얼룩의 원인이 되는 경우도 있습니다.

글루타치온이 가지는 항산화 작용에 의해, 기미의 원인을 예방하는 효과가 있습니다. 이러한 효과가 있기 때문에, 글루타치온은 미용 클리닉 등에서 미백을위한 치료제로 이용되고 있습니다.

2. 생활습관병의 예방・개선효과

과산화지질은 동맥경화나 고혈압의 원인이 될 수도 있기 때문에, 글루타치온이 가지는 항산화작용은 활성산소의 증가를 억제함으로써 생활습관병의 예방에 도움이 됩니다.

3. 간 기능을 높이는 효과

간이 해독 작용을 하는 데 필요한 글루타치온에는 간 기능을 높이는 효과가 있습니다.

간은 영양소의 대사나 유해물질의 해독, 담즙의 분비 등을 하는 중요한 장기입니다. 간의 기능이 저하되어 버리면 독소와 노폐물이 체내에 모이기 쉬워 피로하기 쉽고 질병의 원인이됩니다.

그러나 간은 이러한 질병의 자각 증상이 나타나기 어려운 장기입니다. 증상이 나왔을 때에는 이미 질병이 진행되고 있는 경우가 많기 때문에 간은 「침묵의 장기」라고도 불립니다.

글루타치온은 체내에서 해독 효소가 만들어지는 힘을 활성화하는 작용이 있기 때문에 간 기능을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 안병을 예방하는 효과

글루타치온은 수정체나 각막에 많이 존재하고 있으며, 백내장이나 각막 질환 등의 안병에 대한 예방 효과가 있습니다.

글루타치온을 보충함으로써 백내장의 발병이나 진행을 예방하는 것 외에 각막 장애를 경감시키는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 효과가 있기 때문에 글루타치온이 배합된 점안약도 판매되고 있습니다. 

 

글루타치온을 많이 함유한 식품

• 시금치
• 양배추
• 오이
• 호박
• 소 레버
• 홍합
• 브로콜리
• 효모

 

이런 분들에게 추천

• 기미, 주근깨가 신경이 쓰이는 분
• 생활 습관병을 예방하고 싶은 분
• 간 건강을 유지하고 싶은 분
• 백내장이나 눈의 염증을 예방하고 싶은 분

 

글루타치온 보충제 추천 3가지

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]