긍정 명언 효과 : 과학적인 이점 9가지

명언의 이점은 분명하며 단어에 형성력이 있음을 확인합니다. 나는 개인적인 경험에서 이것을 말하고 있습니다. 

 

긍정 명언 이점 알아보기.

그러나 나는 명언이 우리의 삶의 경험을 향상시킬 뿐만 아니라 긍정적인 마음가짐을 만들 수 있다는 과학적 증거를 제공할 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

나는 한때 과도한 생각, 재앙, 부정적인 자기 대화로 어려움을 겪었습니다. 나는 습관적으로 "나에게 잘되는 것은 아무것도 없다"고 스스로에게 말했습니다. 더 많이 말할수록 더 많은 좌절을 경험했습니다.

오늘의 나는 긍정적인 생각과 명언 덕분에 더 큰 자신감과 낙관주의를 가지고 살고 있습니다.

당신의 생각과 자아상이 당신을 형성하므로 "당신은 당신이 생각하는 그대로다"라는 말이 있습니다. 부정적인 생각은 일반적으로 부정적인 행동으로 해석됩니다. 

그렇기 때문에 긍정적인 생각에 대한 명언은 자존감뿐만 아니라 행복을 위해서도 중요합니다.

연구는 이미 부정적인 사고 패턴과 신체 및 정신 건강 감소 사이의 연관성을 확립했습니다.

긍정적인 명언이 효과가 있는 9가지 입증된 사례와 그것이 어떻게 더 행복하고 건강하며 성공적인 삶을 촉진할 수 있는지 살펴보겠습니다. 

 

긍정 명언의 9가지 입증된 이점

연구에 따르면 명언은 변화를 촉진하는 신경 활동을 자극하기 때문에 효과가 있다고 합니다. 당신의 의도를 나타내는 것 외에도 확언은 당신이 생각하고 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

부정적인 생각, 감정, 감정은 원치 않는 스트레스, 불안, 절망감을 유발할 수 있습니다.

잠재의식을 재프로그래밍하기 위해 명언을 사용하기 시작하거나 계속 사용하면서 다음과 같은 건강 및 웰빙 혜택을 기대할 수 있습니다.

 

1. 건강 악화 스트레스 감소

많은 사람들이 믿는 것과는 달리 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 동기를 부여하고 변화를 장려할 수 있습니다. 그러나 만성적인 유해한 스트레스나 고통은 당뇨병 및 심장병과 같은 장기적인 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

한 연구 에 따르면 스트레스가 많은 생활 사건과 정신 질환 사이에는 훨씬 더 강력한 연관성이 있습니다.

2. 자기 파괴적인 생각과 말을 통제하라

자기 파괴적인 생각은 종종 삶을 개선하는 변화에 저항하게 만들 수 있는 부정적이거나 자기 파괴적인 대화로 이어집니다. 

 

이러한 생각은 내면의 비판적인 목소리에서 표면화되며, 이는 당신이 존재하지 않으며 할 수 없다고 확신 시키려는 것 입니다. 이 내면의 대화를 믿으면 슬프고, 우울하고, 합당하지 않고, 자격이 없다고 느낄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

“당신은 그 직업을 얻을 수 없어” 와 같은 생각이 당신이 그 직업을 추구하는 것을 방해할 수 있습니다. 스스로에게 “나는 그를 받아들일 자격이 없어. 그는 나에게 너무 좋은 사람이에요.”라고 말하면 행복한 관계를 맺을 기회를 막을 수 있습니다. 

두 결과 모두 직업적 성공과 낭만적인 행복에 대한 위협을 나타냅니다.
 
3. 불안 감소

우리 중 많은 사람들은 우리가 통제할 수 없는 것에 대해 지나치게 생각하거나 걱정하는 경향으로 어려움을 겪습니다. 다른 경우에는 파국화 라고도 하는 최악의 결과를 예상합니다.

이러한 습관은 우리를 불안하고 당황하게 만듭니다. 사실, 만성적이고 과도한 걱정은 불안 장애의 증상입니다.

덧붙여서 불안 감소는 확언의 이점 중 하나입니다. 심리학 전문가들은 완화 효과를 긍정적 사고의 힘으로 언급합니다.

한 연구에서는 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸고 긍정적인 결과를 상상하는 것이 범불안장애(GAD)를 조절할 수 있는지 여부를 조사했습니다. 연구원들은 걱정스러운 생각을 "다양한 형태의 긍정적인 생각" 으로 대체하는 것이 걱정을 극복하는 효과적인 방법 일 수 있다고 결론지었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 기분 개선

장기간 동안 낮은 기분은 우울증의 징후이며 삶의 질을 방해할 수 있습니다. 자신의 관점을 바꾸고, 기분을 좋게 하고, 우울증 증상을 완화할 수 있는 긍정적인 자기 대화의 한 형태로 확언을 고려하십시오. 

그들은 부정적인 자기 대화와 같은 방식으로 작동합니다. 그러나 차이점은 전반적인 삶의 질에 대한 확언의 많은 이점 입니다.

"나는 놀라운 사람이야" 또는 "나는 매일 성장하고 발전하고 있어"라고 말하는 것은 기분을 좋게 하는 말의 예입니다.

 

자기 파괴적인 말, 신념 및 행동에 대응하기 위해 반복할 수 있습니다. 연구에 따르면 그러한 긍정적인 진술이 우울증과 관련된 부정적인 사고를 관리하는 데 도움이 될 수 있음이 확인되었습니다.

연구원들은 확인이 자신이나 현재 상황에 대한 더 넓은 관점을 장려하기 때문에 도움이 된다고 제안합니다.

5. 긍정적인 대처 촉진

인간은 스트레스가 많은 삶의 도전에 직면했을 때 쉬운 탈출구를 찾는 경향이 있습니다. 저항이 가장 적은 길을 택하는 것은 술을 마시거나 불법 약물을 사용하는 것과 같은 건강에 해로운 대처 행동을 포함할 수 있습니다.

만성 약물 사용이 정신 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 잘 확립된 증거가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

건강에 좋지 않은 행동을 바꾸고 건강을 개선하는 효과적인 방법은 자립적인 방식으로 행동하도록 스스로에게 말하는 것입니다. "나는 어려운 시기를 이겨낼 수 있어" 와 같은 대화를 사용하여 내러티브를 제어하도록 선택합니다.

위기 상황에서 제가 가장 좋아하는 말 중 하나는 "나는 내가 가진 것으로 최선을 다하고 있습니다."입니다.

그런 말은 마음을 편안하게 하고 모든 것이 잘 될 것이라는 확신을 주는 방법이 있습니다. 당신의 관점이 건강한 대처 행동에 어떤 영향을 미치는지 기록해 두십시오. 아마도 당신은 긴장을 풀고 책을 읽거나 믿을 수 있는 친구와 대화하기로 결정할 것입니다.

6. 자존감 향상

자존감이란 자신에 대한 이미지와 가치를 의미합니다. 낮은 자존감으로 어려움을 겪는 사람들은 성공할 동기가 덜한 것으로 보입니다. 그들은 건강에 해로운 대처 행동에 관여할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

NAMI(National Alliance on Mental Illness) 에 따르면 낮은 자존감은 정신 건강 문제 및 열악한 삶의 질 과 관련이 있습니다.

확언을 반복하면 주위에 방어벽이 형성되어 자존감을 떨어뜨리는 생각과 감정에 저항할 수 있습니다.

2016년 연구 에서 연구원들은 확언을 사용한 사람들과 그렇지 않은 사람들을 비교했습니다. 그들은 긍정적인 자기 확인을 연습한 개인이 인간이 자신의 가치를 인식할 수 있도록 하는 뇌 영역에서 더 높은 수준의 활동을 보인다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

 

 

 

7. 스트레스 상황에서 문제 해결 능력 향상

"이 일을 이겨낼 수 없을 것 같아"라고 말하는 자신을 몇 번이나 발견했습니까 ? 당신의 능력을 위협하는 신념과 함께 스트레스를 받으면 잘못된 결정을 내릴 가능성이 높아집니다.

나는 지금이 확언의 힘을 활용할 수 있는 완벽한 시간이라고 믿습니다. 상황에 대한 생각과 감정을 처리하면 문제를 보다 객관적으로 처리할 수 있습니다.

한 연구는 사람들이 자기 확인을 통해 압력을 받을 때 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있음을 확인했습니다. 연구 기간 동안 만성적으로 스트레스를 받은 참가자는 스트레스 수준이 낮은 참가자와 마찬가지로 압박감 속에서도 잘 수행했습니다.

8. 사랑을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

낭만적인 관계에서 사랑받고 소속감을 느끼면 자동으로 행복감과 행복감을 느끼게 됩니다. 우리는 자신에 대해 더 좋게 느끼고 더 긍정적인 기분을 경험하며 더 건강한 행동을 하게 됩니다. 그러나 우리 중 많은 사람들에게 사랑은 애매한 것 같습니다.

당신은 사랑이 존재하고 당신이 그것을 받을 자격이 있다고 믿으면 문자 그대로 당신의 삶에 사랑을 끌어들일 수 있습니다.

 

이 아이디어는 끌어당김의 법칙 으로 알려진 철학에 기반을 두고 있습니다. 법은 긍정적인 생각이 긍정적인 에너지를 만들고 사랑, 행복, 부와 같은 욕망을 삶으로 끌어들일 수 있다고 제안합니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러나 당신은 당신이 나타내려는 것을 받을 자격이 있다고 믿어야 합니다. 자기애를 소유하는 것은 사랑의 힘을 활용하는 데 큰 부분을 차지한다는 점을 명심하십시오.

 

"나는 사랑받을 자격이 있다", "나는 사랑을 발산한다", "나는 사랑받고 있다", "나는 풍부한 사랑을 받을 준비가 되어 있다"는 당신의 삶에 사랑을 끌어들이기 위한 진술입니다.

9. 결과를 변경할 수 있음

건강을 위협하는 것처럼 보이는 정보에 직면했을 때 낙관적으로 말하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. Andrew Newberg 박사와 Mark Robert Waldman은 그들의 책에서 같은 아이디어를 제안했습니다. 그들은 "...긍정적인 생각을 하는 것은 말 그대로 현실을 바꿀 수 있습니다."라고 썼습니다.

마음챙김 기법을 실천하는 사람들은 자신을 파악하고 즉시 생각을 재구성하거나 바꿀 수 있습니다. 자신의 능력이나 상황에 대한 부정적인 생각을 긍정적으로 보기 위해 재구성하는 것은 그에 따라 행동할 수 있게 해주는 인지 과정입니다.

 

긍정적인 명언 : 당신의 하루를 밝게 해주는 힘을 주는 말

긍정적인 명언 : 당신의 하루를 밝게 해주는 힘을 주는 말