머니라이프

트립토판은 불면증, 안티 에이징, 기억력, 집중력, 콜레스테롤 수치, 정신 안정, 진통, PMS, 폐경 등에 효과가 있다고합니다. 이들은 뇌에서 낮 동안 '세로토닌'으로 변화하고, 밤이 되면 수면을 촉진하는 '멜라토닌'으로 변화하는 트립토판의 성질이 관련되어 있다고 생각됩니다. 행복호르몬 '세로토닌' '세로토닌'은 정신에 영향을 미치는 신경 전달 물질이며 '행복 호르몬'이라고합니다. 뇌는 긴장과 스트레스를 느끼면 '세로토닌'을 분비하고 자율 신경의 균형을 맞추려고합니다. 그 외, 햇빛을 받는, 적당한 운동을 실시하는 일에서도 활성화됩니다. 수면 호르몬 '멜라토닌' '멜라토닌'은 '수면 호르몬'이라고 불리며 체내 시계에 일하는 것으로 각성과 수면을 전환하고 자연스러운 수면을 초대하는 작용이 있습니다. 또한..

라이프 2023. 10. 9. 12:37

우리 모두는 잠들기 힘들거나 밤에 깨는 저녁이 있습니다. 양질의 수면은 우리가 정신적으로나 육체적으로 느끼는 방식에 큰 영향을 미치므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 여기에서 찾을 수 있는 조언은 수면과 숙면을 방해하는 요소에 대해 생각하게 하는 좋은 방법입니다. 또한 변경할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 1. 일상에 들어가기 우리가 겪은 모든 변화로 인해 일관된 일상을 유지하기가 더 어려워졌을지 모르지만 규칙적인 수면 패턴을 갖는 것은 숙면을 위해 정말 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 긴장을 풀고, 잠자리에 들 수 있다면 정말 도움이 될 것입니다. 가능하면 낮잠도 피하십시오. 기억하세요. 수면 루틴은 실제로 잠자리에 들기 전에 시작되므로 매일 저녁 시간을 내어 긴장을 풀고..

라이프 2023. 2. 22. 10:23