수면 보조제 멜라토닌 : 효과, 부작용, 수면영양제 추천 3선
숙면을 취하는 것은 종종 어렵게 느껴질 수 있습니다. 스트레스, 불안 및 바쁜 일정은 모두 수면 장애를 유발하여 많은 사람들이 밤새도록 몸을 뒤척이게 만듭니다. 그러나 멜라토닌 수면 보조제의 인기가 높아지면서 수면 문제에 대한 자연적인 해결책을 찾는 사람들에게 새로운 희망이 생겼습니다. 멜라토닌 이해 멜라토닌은 주로 어둠에 반응하여 신체의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 잠을 자야 할 시간과 깨어날 시간이 언제인지 신체에 신호를 보내는 데 도움을 줍니다. 일광이 지고 저녁이 가까워지면 멜라토닌 수치가 올라가 휴식과 졸음을 촉진하여 회복적인 수면을 위해 몸을 준비시킵니다. 멜라토닌 보충제의 역할 일부 개인의 경우 불규칙한 수면 일..
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2024. 3. 14. 12:28
