불면증에좋은음식 : 자기 전에 피해야 할 음식
취침 전 몇 시간 동안 무엇을 먹느냐에 따라 숙면을 취하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 음식은 뇌를 진정시키고 수면을 촉진하는 것으로 알려져 있으므로 저녁에 올바른 음식을 먹는 것은 숙면을 위한 킵 레시피의 일부입니다. 취침 직전에 과식하면 불편함과 소화불량을 유발할 수 있으므로 과식을 권장하지 않지만, 일부 사람들은 작은 간식이 숙면에 도움이 된다고 생각합니다. 연구에 따르면 특정 영양소가 짧거나 긴 수면 시간에 근본적인 역할을 할 수 있습니다. 더 길고 질 좋은 수면을 위해서는 리코펜(붉은색과 오렌지색 식품에서 발견됨), 탄수화물, 비타민 C, 셀레늄(견과류, 육류 및 조개류에서 발견됨), 더 많은 루테인/제아잔틴(녹색 잎 채소에서 발견됨)을 섭취하는 것이 중요합니다. 최고의 간식은 트립토판 ..
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2023. 8. 9. 13:13
