잠잘자는법 : 수면의 질 높이는 방법
우리 모두는 잠들기 힘들거나 밤에 깨는 저녁이 있습니다. 양질의 수면은 우리가 정신적으로나 육체적으로 느끼는 방식에 큰 영향을 미치므로 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 여기에서 찾을 수 있는 조언은 수면과 숙면을 방해하는 요소에 대해 생각하게 하는 좋은 방법입니다. 또한 변경할 수 있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 1. 일상에 들어가기 우리가 겪은 모든 변화로 인해 일관된 일상을 유지하기가 더 어려워졌을지 모르지만 규칙적인 수면 패턴을 갖는 것은 숙면을 위해 정말 중요합니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 긴장을 풀고, 잠자리에 들 수 있다면 정말 도움이 될 것입니다. 가능하면 낮잠도 피하십시오. 기억하세요. 수면 루틴은 실제로 잠자리에 들기 전에 시작되므로 매일 저녁 시간을 내어 긴장을 풀고..
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2023. 2. 22. 10:23
