세로토닌을 쉽게 늘리는 방법 : 부정적인 생각을 극복하는 방법
1. 운동의 검토 세로토닌을 쉽게 늘리는 방법으로 운동 습관을 재검토 해 봅시다. 그러나 운동하는 것은 꽤 허들이 높은 거죠. 부정적인 생각에 푹 빠져 버리면 아무리 조깅이나 체육관에서 훈련하는 것이 효과적이라고 알려져도 귀찮게 되어 버립니다. 그래서 쉽게 임할 것으로 "산책" 이 있습니다. 아침 5 ~ 10 분 만이라도 상관 없습니다. 산책을 하면 더 세로토닌이 증가합니다. 이것은 태양에 세로토닌의 분비를 촉진하는 작용이 있기 때문입니다. 꼭 아침 산책을 도입합시다. 2. 생활 습관의 검토 세로토닌을 증가 하는데서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활을 보낼 것입니다. 조기 조침과 적당한 운동이 실은 지름길입니다. 수면주기 등을 검토합시다. 또한 최근에는 SNS에 빠져 정신적으로 우울한 사람도 많다 든가 하..
심리학
2021. 6. 15. 09:14
