칼슘 영양제 : 구연산 칼슘 이점, 부작용
칼슘 보충제 는 일반적으로 탄산 칼슘 또는 구연산 칼슘 형태로 판매됩니다. 구연산 칼슘은 흡수가 더 쉽지만 탄산 칼슘보다 덜 강력한 칼슘 염입니다. 원하는 복용량을 달성하기 위해 구연산 칼슘 알약을 더 많이 복용해야 할 수도 있습니다. 속 쓰림 약을 복용하거나 소화 문제가 있는 사람에게는 구연산 칼슘이 더 나은 선택인 경우가 많습니다. 위산이 흡수에 필요하지 않기 때문입니다. 구연산 칼슘은 하루에 2,500밀리그램을 초과하여 복용하지 않을 때 대부분의 사람들에게 안전합니다. 음식이나 보충제와 같은 외부 공급원에서 충분한 칼슘을 섭취하지 못하면 신체는 혈액 수치를 유지하기 위해 뼈에 저장된 칼슘 은행에 잠깁니다. 시간이 지남에 따라 뼈에서 칼슘을 빼내면 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아집니다. 칼슘이 풍부한..
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2021. 9. 30. 08:59
